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给自己心理减压
给自己心理减压


案例:
 我真的感到自己的压力好大好累。其实这个学校并不是我想来的,可以说我是被逼来的本来我可以上更好的学校,现在我对学校的排斥感很强。但我还是努力在读书,因为我不能拿自己的未来去赌。从小我的身体就不好,再加上最近又被一大堆考试弄得精疲力竭,而且我内心的烦恼又无从宣泄。我的压力真的好大。你们能帮帮我吗?至少教我一点减压的方法好吗?我好累。
矫正措施:
  1、要接受目前的状态。你现在的问题有一部分也来自你的心理。即你不能接受你目前的现状造成的。所以要调整心态,首先要接受自己和自己周围的环境。心理学中著名的森田疗法就认为,接受自己,顺其自然,既然我们无力改变这种现状了,何不如接受它呢。
    2、要掌握科学的学习方法。每个人的时间和精力是差不多的。所以这时的学习效率和学习方法就是至关重要的。你可以和老师、同学进行探讨,寻找合理的学习方法。那么这时具有一种稳定的心态就很重要了,你说对吗?
    3、学习没有捷径,所以必须要付出,现在看来减压的方法也不会太奏效。所以你现在改变你情绪的途径就是能够劳逸结合,注重效率,偶尔给自己的心情放个假,适当宣泄一下。
    4、生活有规律可以改变失眠的质量,形成一定的规律,到时就自然按照一种生理上需要而睡眠了,另外不妨看一些有助于合理睡眠的书籍。 



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